Le programme Résilience en 3 minutes
"Ce programme donne vraiment envie de participer. c'est riche et subtil, bienveillant à chaque instant."
Christophe André
Pour qui ?
En priorité, les acteurs des domaines de la santé, du social et de l’humanitaire.
Tout type d'organisation oeuvrant à l'intérêt général :
services publics, associations, entreprises, réseaux de syndicats et d’élus.
Pourquoi ?
Notre conviction
La résilience de l’humanité passera par des actions altruistes.
Notre proposition
Accompagner la résilience de votre organisation et de ses membres en cultivant leur potentiel altruiste.
Comment ?
Un programme d’intelligence émotionnelle basé sur la pleine conscience et les cercles de parole de 6 séances hebdomadaires de 2h.
Un déploiement organique de ces outils au sein de vos équipes avec la contribution active des participants.
Le programme
Alliance altruiste
Objectifs
Cultiver votre potentiel altruiste afin de trouver l'équilibre entre prendre soin de soi et prendre soin des autres.
Renforcer la résilience de votre organisation et de ses membres à travers des actions altruistes.
Les séances se déroulent sous la forme de cercles de paroles et offrent des outils pour revenir au corps, accueillir ses émotions, communiquer et s'engager avec justesse.
Notre méthode s'appuie sur la mise en action et l'identification des Plus Petits Pas Possibles que chacun peut faire pendant et après les séances.
Nous encourageons un déploiement large et organique de ces outils dans votre organisation avec la contribution active des participants et la formation d'instructeurs en interne.
Méthodes
Un cycle pédagogique fondé sur les sciences contemplatives et comportementales
Un programme de 6 séances hebdomadaires de 2h pour cultiver l'altruisme en action
Revenir au corps
Être altruiste c’est être présent aux autres, pour cela il faut déjà être présent à soi et à son corps. L’outil de la séance est la Présence.
Trouver des alliés
Être altruiste, c’est s'inspirer, s'entrainer et s'engager. L’outil est le Cercle de parole “Altruiste Anonyme”.
Prendre soin de soi
Être altruiste c’est avant tout être bienveillant envers soi-même.
L’outil est l’Auto-compassion.
Agir au quotidien
Être altruiste, c’est s’engager avec créativité et joie.
L’outil est le Pouvoir d’agir.
Oser dire les choses
Être altruiste c’est être honnête avec soi et authentique avec les autres.
L’outil est le Courage.
Se relier à notre humanité commune
Être altruiste c’est développer de la compassion et agir pour tous les êtres.
L’outil est l’Ouverture du coeur.
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Sources d'inspirations
Programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR)
Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT)
Pratiques de cercles de parole (ex: Alcooliques Anonymes)
La Posture Juste
Christophe André - écrivain, psychiatre et psychothérapeute
François Bourgognon -psychiatre et psychothérapeute, instructeur et formateur en méditation de pleine présence
Caroline Lesire - politiologue, instructrice de méditation et auteure
Duncan Benveniste - Ingénieur en pédagogie, Diététicien & Instructeur Pleine Conscience, Doctorant
Candice E. Marro - Dirigeante Mindful Education, E.M.I. certified mindfulness teacher, psychothérapeute
Ophélie De Soto Cobet- Psychologue Croix Rouge Luxembourg
Vincent Follet - Instructeur MBSR, IMP, éducateur spécialisé dans l’accompagnement de personne en grande précarité
Principaux relecteurs
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À PROPOS DE
Fondée par Matthieu Ricard en 2000, Karuna-Shechen agit et plaide pour un monde plus altruiste avec la conviction que l'altruisme est une clé pour construire le monde de demain et offre des solutions concrètes aux défis de notre siècle.